自上次玩飛鵝山之後，腳底筋膜發炎，痛咗幾日，影響咗練習，加上渣打前都無較長距離嘅賽事，所以無乜操長課，不過就抽時間玩速度，雖然幾辛苦，但原來好見效。話就話唔使練太長距離，但基本哩數都要夠數至得，喱幾個星期每周都係得三十零 k，12月操得 15 日 170k，為咗儲哩數，今日雖然有比賽，噚晚都偷跳一課慢 jog，最尾 1k落鞭推騎，居然可以 under 4' 而毫不費力，今日個 10k 大有信心可以 pb，發揮得好應該唔使 41'。再翻查去年呢個賽事成績，自己組別 42 分鐘樓下可以攞獎，所以噚晚好早瞓，今朝一早起身梳洗，剃埋鬚，蜡靚個頭準備領獎。

因為太滋油，加上習慣去幾次廁所，張啲毒素有咁清排咁清，去到沙田運動場都成 7 點 8，加上天氣又凍，禽禽青做熱身，走多兩個圈走興個身就早啲埋位，企前啲打算做好成績。呢期無咩高手到場，一開始好暢順，出咗運動場除咗個非洲跑手外，仲可以見到第一疊嘅跑手，今次亦唔敢望錶，求期搵個人跟就算，50m 外見到偶像目標人物，睇往績肯定唔夠佢跑，望到佢尾燈都好難得，企前啲起跑真係好，啲 pacer 好啱走，無驚無險去到 u-tune 位，望下錶，19'幾，估唔到時間咁靚，保持速度 sub 40'有望，繼續沉着應戰，不經不覺跟住目標偶像，跟到佢仲加無死，但點解佢會俾我跟到嘅？好似唔對路，果然去到大約 6k½ 佢上岸，唯有自己走，步速即刻慢晒，前面 80m 有另一個曾經係目標人物嘅手下敗將，跟咗佢一公里就爬佢頭，走到最後 1k 望下錶，啱啱 36'，sub four 好敏水，自己又無油，入到運動場想話踩油加速，即刻爆偈，捱到去終點線都被人介一嘢，按錶睇，40'01，pb！net time 肯定唔使 40'，擇過好日再衝擊 40分。

飛達第二屆沙田元旦長跑 1k 3'52 3'52 2k 3'58 7'50 3k 3'56 11'46 4k 3'55 15'42 5k 4'03 19'45 6k 4'01 23'46 7k 4'09 27'56 8k 3'58 31'54 9k 4'03 35'58 10k 3'51 39'49 58m 0'11 40'01 10k 40'01 　 (晶片時間: 39:56)